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Pour beaucoup d’entre nous, la pratique d’activité sportive est associée à un environnement extérieur comme la salle de remise en forme ou encore le plein air. Pourtant, il existe différents types d’exercices physiques qui peuvent se réaliser en intérieur ! Evidemment, c’est compliqué d’installer un terrain de la petite balle jaune ou bien encore une piscine dans votre salon MAIS, nous avons choisit pour vous quelques idées qui s’en approchent…Le premier avantage, c’est que la corde à sauter est un instrument de musique peu onéreux, facile à transporter et praticable partout, même chez soi, son parking ou son jardin, à condition d’avoir un minimum d’espace autour de soi. ensuite, pour corps humain, les avantages sont nombreux : travail de la tenue dans le temps, meilleure coordination, optimisation de la circulation sanguine et dépense d’un maximum de kcal. En somme, il n’y a que des possibilités à introduire la corde à sauter dans votre routine sportive.

Avec le confinement, nos modes de vie ont largement été modifiés. Si certains le voient comme une forme de torture, d’autres en bénéficient pour mettre en place de nouvelles routines et bousculent leurs habitudes. Ainsi, le fait de rester est encore plus vu comme un gain de temps. Beaucoup d’entre nous en ont donc profité pour se ( re ) mettre au sport, soit pour ne pas perdre le rythme, soit d’ailleurs pour tenter de se crayonner un summer body en moins d’un mois ( les doux rêveurs ). Quoiqu’il en soit, l’intention est franchement louable et on ne peut que les encourager, surtout si cette motivation sportive se perpétue après le confinement ! pour ce faire, on vous recommande donc une liste d’outils à avoir à son domicile pour un circuit training complet. Et avec, quelques exercices et la zone du corps plébiscitée ( si c’est pas beau tout ça ) !

C’est un peu la base. Pour un entraînement agréable, le tapis de sol est le premier accessoire dont on a besoin pour faire de l’exercice. Il permet de faire ses exercices sans se faire mal à l’arrière, aux niveau des genoux ou aux paire de fesses et de minimiser les impacts sur le sol pour les voisins d’en dessous. En fin de séance, il sert aussi à faire ses étirements, qui sont primordiales pour éviter les courbatures au maximum le lendemain. La corde à sauter est l’accessoire idéal pour travailler son cardio. a part muscler et affiner la silhouette tout en brûlant énormement de kcal, elle permet également de rectifier sa posture. C’est une activité vraiment complet, qui ne coûte pas grand chose, qui peut se pratiquer partout et qui, en plus, permet de économiser du temps sur son exercice puisque seulement 10 minutes de corde à sauter conviennent à 30 minutes d’un course normal.

Pratiqué en Inde depuis des millénaires, le yoga possède de nombreuses bienfaits. Cette discipline perfectionne la inspiration, la souplesse, la position et la stabilité notamment. Exercice de yoga au commencement de la journée pour chargeur de batterie votre concentration ou mouvement de yoga anti stress pour lâcher prise par rapport à votre quotidien, toutes les raisons sont bonnes pour s’y mettre. Avez-vous songé aux exercices de yoga pour perdre du poids ? En faisant travailler la totalité des groupes musculaires de notre corps, ce savoir faire vous aide à muscler et sculpter votre corps. Cette positionnement est parfaite pour travailler la stabilité et la concentration. Sollicitant de nombreux groupes musculaires, elle contribue à améliorer le corps. Placez-vous debout, les pieds au sol et les hanches à la même hauteur. Ouvrez la poitrine et fixez un point en face de vous. Toujours en fixant ce point, pliez progressivement une jambe. Tournez le pied à 90° pour venir le positionner sur la partie intérieure de la jambe d’appui. Joignez ensuite les mains en plaçant les coudes en face de la poitrine ou au-dessus de la tête. Respirez profondément une petite dizaine de fois dans cette etat.

La forme du papillon permet d’ouvrir les hanches, qui sont en partie de notre corps où beaucoup d’énergies sont stockées. Asseyez-vous au sol, le dos droit, et laissez vos niveau des genoux tomber de part et d’autre, avec les fleurs de pieds en contact. Les talons sont proches du périnée. Maintenez la position entre trois et cinq minutes. Si vous ressentez une affliction en bas du dos lorsque vous réalisez cette forme, surélevez l’assise avec un coussin. Cette asana intervient en profondeur, tant au niveau physique que sur les plans émotionnel et énergétique. Concentrez-vous sur la libération des énergies obsolète au moment où vous faites cette posture. En yoga, la inspiration et expiration et le souffle ( le ‘ prâna ‘ en sanskrit ) sont incontournables et coordonnés avec les mouvements. Certains cours incluent même systématiquement des exercices de inspiration spécifiques, les ‘ pranayamas ‘ ( qu’on peut transcrire par contrôle du souffle ). Ils permettent d’apprendre à mieux contrôler sa respiration. Mais aussi à purifier et améliorer le groupe par des ‘ automassages des organes ‘ qui se font par , l’expiration et la rétention de l’air poumons vides ou pleins. par ailleurs, en respirant profondément, notre esprit mais aussi le sang, les matières, les zones musculaires… sont mieux oxygénés.

Ainsi vous aurez plusieurs objectifs. Certains dont vous pourrez de atteindre plus rapidement ( les objectifs en panne terme ), d’autres qui vous demanderont un effort continu ( les objectifs à long terme ). C’est de cette manière que vous garderez votre détermination. Évidemment, vos objectifs doivent être réalistes et atteignables, sous peine de voir votre détermination chuter. une fois que vous vous êtes fixé vos objectifs, définissez un calendrier clair et précis. Quand vous vous engagez en renforcement musculaire et en fitness, que ce soit en salle de gym ou à la maison, il vous faut un programme. Il va vous guider et à chaque séance de sport, vous saurez quels zones musculaires excercer, quels exercices réaliser, quels temps de repos prendre, etc. Avoir un programme sport est la meilleure solution de ne pas ruiner votre temps, d’être efficace pendant vos trainings pour progresser en toute simplicité surtout d’être motivé et concentré.

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