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Les adeptes aux pièces de gym high-tech ont dans certains cas du mal à croire qu’on obtient souvent de meilleurs chez soi. c’est réel, certains ou certaines apprécient être entourés par du monde pendant leurs entraînements. Ou bien, ils préfèrent être gérés dans une séance de Body Pump par la jolie Sandrine ou par Kevin, le beau expert « qui est trop craquant ». Passer ensuite un moment à bavarder en buvant son shaker en terme de protéines, c’est pas mal non plus. Comme le dit l’ancien champion de powerlifting Frédéric Delavier ( plus d’actualités sur lui à la fin de l’article ), la plupart des salles de gym mettent l’accent sur l’aspect fun des exercices en l’occurence que sur l’efficacité des séances ou du programme randonneur. Il montre aussi que l’aspect social est important dans les salles, mais que le fait d’être en société ne favorise pas toujours la qualité des workouts. Si vous faites une séance de hiit Tabata de 30 minutes chez vous, vous pouvez vous donner à 100 % même si vous avez le short qui tombe sur les chaussures.

Si vous avez choisi de vous lancer dans un programme de muscu, c’est en général, soit parce que vous cherchez à prendre de la masse musculaire, soit parce que vous cherchez à perdre du poids. Mais voilà, il y a plusieurs méthodes d’y parvenir. quoi qu’il en soit, que vous préfériez réaliser vos exercices de musculation chez vous ou plutôt dans une salle de remise en forme, vous allez avoir besoin d’acquérir dans du matériel. Se construire un home gym sans doute la solution. Issues des entraînements militaires, les sangles de suspension ou « TRX » ( du vrai nom de la marque qui les a popularisées ) offrent la possibilité d’effectuer une multitude de mouvements de musculation au simple poids du corps. Equipées à leur extrémité de poignées a l’intérieur desquelles faire coulisser ses mains ou ses pieds, elles permettent de travailler tous les muscles en s’entraînant de manière fonctionnelle.

Aussi anodin soit-il, le tapis de sol est IN-DIS-PEN-SA-BLE pour de bonnes sessions de sport à domicile. Il permet plusieurs exercices, au sol ( abdominaux, fessiers, jambes etc ), à l’aide d’autres outils ( comme les haltères ) ou bien des étirements. outre un gain de confort non négligeable, le tapis de sol est aussi hygiénique. Autre outil intéressant à l’exercice du sport , les bandes fils. Elles aident à travailler l’intégralité de notre corps ! Le dos, les épaules, les triceps, les pectoraux, les abdos, les gambettes et les fessiers, tout y passe. L’autre l’avantage de ces bandes est qu’elles limitent les risques de rupture du corps. En effet, la intensité musculaire à produire est ici exponentielle. En d’autres termes, l’exercice est minime au début de l’exercice et augmente progressivement à la fin du moyen. Cette résistance progressive limite alors les tensions musculaires au début du mouvement.

A travers le yoga, technique du bien-être qui participe à l’équilibre physique et esprit, les d’occident cherchent leur inspiration dans les utiles ancestrales de l’asie. de plus en plus au stress, à la fatigue qu’elle soit physique ou mentale, les occidentaux veulent échapper à la vie mouvementée à laquelle ils sont au quotidien. Ils veulent vivre zen et sont à la recherche constante de confort. Le Yoga est une réponse ce besoin car il peu se pratiquer à n’importe quel âge et marque la méditation et des techniques respiratoires ou posturales afin de faciliter les énergies, de maintenir la connectivité entre le corps et l’esprit. Le Yoga permet d’alléger notre corps, de le éliminer de ce qui fait souffrir ou qui entrave la réfléchie, de se libérer des contraintes de ce monde. Le yoga comme nous le pratiquons aujourd’hui nous soutient lutter contre bien des qui empoisonnent notre vie, comme l’anxiété, le mauvais sommeil, l’angoisse, le mal de dos, le mal être, certaines maladies. Il est en effet de plus en plus souvent employé comme support pour le coaching en développement personnel …

Nous entendons souvent que nous naissons flexibles ou non. Ceci est un mythe ! En effet, la souplesse se gagne en travaillant régulièrement et sur la durée grâce au Yoga, par exemple. Travailler sa flexibilité va outre savoir faire le grand écart. Un sain est un muscle souple. Étirer ses groupes de muscles avantagent la prévention de l’usure des articulations et des vertèbres. Aussi, un souple et étiré sera mieux oxygéné. Pour excercer efficacement sa flexibilité, le Yoga propose une série d’exercices pour étirer son corps subtilement. Voici 5 exercices quotidiens qui vous serviront à gagner en souplesse. La position du « chien tête en bas » permet de travailler le corps dans son ensemble. Cet exercice permet d’assoupir les épaules, les ischio-jambiers et les mollets. Vous allez de plus étirer les arches des pieds et des mains. conclure, cette posture va étirer, tonifier et allonger la colonne vertébrale

Avant d’attaquer, il faut d’abord faire le point sur votre détermination et vos objectifs. nombre de personne s’inscrit en salle de renforcement musculaire pour quelques années et nombreux sont ceux qui laissent tomber après seulement deux ou trois mois. Vous pouvez vous dans une salle de muscu ou vous entraîner . Gymnase ou maison ont des atouts et des contraintes mais permettent tous deux de vous construire un corps musclé. Il est également possible de vous améliorer à la maison, mais vous devrez investir dans un minimum de matériel. pour cela, consultez la rubrique matériel de muscu. le défaut majeur de l’entraînement à la maison est l’absence d’encadrement. Il n’y aura personne pour vous découvrir comment faire les exercices correctement ou garder votre manière de les faire.

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